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Kleiner Nachtrag zum Thema Creatin. Vielleicht solltest Du mal Kre Alkalyn antesten. Speziell von EFX Kre Alkalyn Nitro Pro Super Caps LINK habe ich schon viel positives gehört.

Bei einer guten und ausgewogenen Ernährung sind Supplemente eigentlich unnötig. Wer Eiweiß lieber in Flüssigform zu sich nehmen möchte kann sicherlich zu einem Whey Protein Pulver greifen. Es gibt auch eine Reihe vegane Alternativen, die man eben entweder aus Überzeugung oder bei Laktoseintoleranz e...

Creatin ist eine körpereigene Säure. Somit schädigt die erhöhte Einnahme nicht, bringt aber auch nichts, da es eben ausgeschieden wird. Auf eine regelmäßige und ausreichende Flüssigkeitszufuhr sollte auch ohne Creatinkonsum ständig geachtet werden. Prinzipiell kann man also nicht wirklich viel falsc...

Ich habe sehr positive Erfahrungen gemacht, wenn ich mich nach 16:00 Uhr nur noch kohlenhydratlos ernähre. Es ist zwar erstmal gewöhnungsbedürftig auf leckere Beilagen, wie Kartoffeln, Kroketten oder Pommes Frittes. Aber im Zweifelsfalle esse ich eben lieber ein Steak oder Thunfisch als Beilagen. Ne...

Proteinshakes sind bei richtiger Anwendung nicht schädlich. Wer sich ausgewogen ernährt kann aber auf solche Supplemente verzichten. Eine entscheidende Rolle bei Proteinpulvern spielen aber auch die weiteren Inhaltsstoffe. Es ist möglich, dass ein Pulver eine wahre Kalorienbombe ist. Empfehlenswert ...

Normalerweise kann auf eine Zusatzversorgung mit Nahrungsergänzungsmitteln verzichtet werden. Bevor man sich mit solchen Mitteln befasst, sollte man sich lieber etwas vertiefter mit der eigenen Ernährung beschäftigen und diese so ausrichten, dass alle nötigen Nährstoffe abgedeckt werden. Geht es im ...

Neben den üblichen Vitaminen und Mineralien halte ich auch Aminosäuren für sehr wichtig. Gereade Vegetarier haben häufig Probleme alles essentiellen Aminosäuren im ausreichende Maße zu sich zu nehmen. Ein sehr guter Lieferant sind hier Whey Proteine. Eigentlich eher im Kraftsportbereich bekannt, ver...