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- Do Apr 20, 2017 3:24 am
- Forum: Aktivitäten
- Thema: Taube Hand beim Fahrradfahren
- Antworten: 10
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Taube Hand beim Fahrradfahren
Habe ich auch oft (bzw. generell häufig eingeschlafene Hände oder Beine). Hat bei mir glaube ich mit Mikronährstoffmangel zu tun - wenn ich es schaffe, mich konsequent über Monate hinweg sehr gesund zu ernähren (viel Mineralstoffreiche Ernährung), dann ist das Problem fast gleich Null. Welches Miner...
- Fr Jan 20, 2017 8:55 pm
- Forum: Ernährung
- Thema: Ich möchte abnehmen, aber ganz schnell!
- Antworten: 33
- Zugriffe: 35596
Ich möchte abnehmen, aber ganz schnell!
Wenn du den Kalorienrechner ausprobiert hast, findest du auch unter http://www.isiaka.de/abnehmplan noch gute Tipps, wie du darauf aufbauend Abnehmen kannst.
Hierzu ist eben das Kaloriendefizit sehr wichtig und man sollte täglich seine Kalorien zählen.
Hierzu ist eben das Kaloriendefizit sehr wichtig und man sollte täglich seine Kalorien zählen.
- Mo Jan 16, 2017 11:21 pm
- Forum: Ernährung
- Thema: Eure besten Abnehmtipps
- Antworten: 54
- Zugriffe: 63948
Eure besten Abnehmtipps
Orel postete finde ich auch! das zeigt dich auch, dass die ganzen diäten auf dauer nur die gesundheit schädigen. man sollte immer auf ausgewogene ernährung achten und wenn man abnehmen will, muss man auf die kalorienbomben verzichten und nicht auf lebenswichtige stoffe. vitamine findet man in kalor...
- Mo Jan 16, 2017 11:14 pm
- Forum: Ernährung
- Thema: Wie nehme ich gesund zu ?
- Antworten: 25
- Zugriffe: 33050
Wie nehme ich gesund zu ?
Mit ca. 1,5g Eiweiß pro Körpergewicht (z.B. aus Hülsenfrüchten oder Reisproteinpulver) und zudem viel komplexer Kohlenhydrate in der Ernährung. Zudem solltest du ca. einen Kalorienüberschuss von 15% deines täglichen Kalorienbedarfs essen.
- Mo Jan 16, 2017 11:13 pm
- Forum: Ernährung
- Thema: Gesund abnehmen – aber wie?
- Antworten: 16
- Zugriffe: 26020
Gesund abnehmen – aber wie?
Viel Obst, Gemüse, komplexe Kohlenhydrate!
Streiche lieber Kekse, Fettige Soßen, Sodas/Softdrinks und Alkohol! Die sind eh ungesund!
Streiche lieber Kekse, Fettige Soßen, Sodas/Softdrinks und Alkohol! Die sind eh ungesund!
- Sa Jan 14, 2017 9:17 pm
- Forum: Ernährung
- Thema: Ich möchte abnehmen, aber ganz schnell!
- Antworten: 33
- Zugriffe: 35596
Ich möchte abnehmen, aber ganz schnell!
Dann musst möglichst viel intensiven Sport machen, bei dem du recht lange rennst (Joggen über 40 Minuten am Tag) oder andersweitig über längere Zeit stark ins Schwitzen kommst. Zudem solltest du in ein Kaloriendefizit kommen. Täglich. Und zwar sollte man hierbei mindestens 20% weniger Kalorien zu si...
- Sa Jan 14, 2017 9:14 pm
- Forum: Ernährung
- Thema: Hilfe - welche Diät soll ich machen?
- Antworten: 14
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Hilfe - welche Diät soll ich machen?
Hi! Was du suchst ist generell erst einmal keine Diät oder einen Abnehmplan, sondern einfach diesen Grundsatz: Du musst ein tägliches Kaloriendefizit aufweisen, sonst nimmst du generell nicht ab. Erst wenn diese Tatsache klar ist, kannst du dir Gedanken über die Makronährstoffverteilung machen. Hier...
- Sa Jan 14, 2017 8:40 pm
- Forum: Aktivitäten
- Thema: Extreme Schlaflosigkeit
- Antworten: 34
- Zugriffe: 58539
Extreme Schlaflosigkeit
Hi! Probier es mal mit Magnesium vorm Schlafen gehen! Zudem tagsüber und abends Tryptophan-reich essen (Fisch etc - bitte selbst Googlen, wo viel Tryptophan drin ist). Tryptophan ist eine der wichtigsten Aminosäuren für einen guten Schlaf. Weiter Tipp: Vorm Schlafen gehen nochmal körperlich aktiv we...