Mein Gesundheitsforum

Wie du schreibst, seid ihr diese Strecke zum ersten Mal gelaufen und ihr habt richtig Gas gegeben. Da ist eine Überanstrengung doch sehr wahrscheinlich. Wenn die Übelkeit nur nach einer solchen Situation auftritt, würde ich sie als Reaktion darauf einstufen.

Bei schmalen Füßen musst du die Schnürsenkel von der Fußoberseite einfädeln und dann, wie sonst auch über Kreuz schnüren. So wie du es machst, von innen, ist es vorteilhaft bei breiten Füßen, also für dich ganz ungeeignet.

Die Schuhschnürung sehe ich auch als sehr wichtig. Eine falsche Schnürung kann für viele Probleme verantwortlich sein. Der Schuh muss gut am Fuß fixiert sein, ohne aber zu drücken. Ich selbst habe Hohlfüße und fädel deshalb waagerecht ein und schnüre parallel. Gut festgezogen, haben die Füße dann de...

Die Sohle solcher Schuhe ist anders geformt, weil man beim Gehen/Walking auch anders abrollt als beim Laufen/Rennen. Walkingschuhe sollten außerdem eine halbe Daumenbreiter größer sein as die normalen Schuhe, die man sonst trägt. Das Obermaterial muss wetterfest sein, braucht aber auch nicht so atmu...

Fußballspielen verbrennt sehr viel Fett und baut schnell und nachhaltig Muskeln auf. Das liegt vor Allem daran, daß man wechselweise gehen, laufen und sprinten muß. Damit ist die Sportart sehr effektiv für die Fitness und übertrifft auch andere, z.B. Joggen. Darüber und mehr könnt Ihr bei der FIFA l...

Dank für den Link. Da sind tatsächlich viele interessante Studien aufgeführt und aktuelle Informationen zu finden. Interessant für mich und alle, die sich mit Gesundheitsthemen auseinandersetzen!

Der Arzt kann in solchen Situationen natürlich mehr machen und auch weiterführende Therpien anordnen. Abschwellende Salbenverbände sind meist die erst Maßnehme. In den ersten Tagen nach der Verletzung werden häufig Muskelrelaxantien verschrieben. Wenn nötig verordnen Ärzte dann auch Krankengymnastik...

Die Link ist wirklich sehr interessant. Lexika gibt es wohl umfangreichere, aber ich finde die "Elements of Live" sehr gut verständlich beschrieben. Die Zusammenhänge, z. B. zwischen Ernährung und Bewegung, waren mir bisher nicht so eingängig. Bei der Wundheilung spielen wohl etliche Mineralstoffe e...

Bei Prellungen und den meisten geschlossene Sportverletzungen, d.h. wenn keine offenen Wunde vorliegt, gilt die PECH-Regel: P = Pause, nicht weiter belasten E = Eis, kühlen C = C/Kompression, Anlegen eines Druckverbandes mit mäßiger Spannung H = Hochlegen, Ruhigstellen Außer bei oberflächlichen Prel...

Natürlich kannst du einige Nüsse zum Frühstück essen. Allerdings solltest du darauf achten insgesamt die Fett- und Kohlenhydratzufuhr zu Gunsten des Proteins zu vermindern. Nüsse sind keine Proteinlieferanten, enthalten aber wichtige Spurenelemente. Wichtig ist, dass du direkt vor dem Training nur p...

Hallo Bob, das Getränk selbst kenne ich zwar nicht. Du solltest bei solchen Präparaten allerdings genau auf die Zusammensetzung achten. Das Protein selbst ist in normalen Mengen jedenfalls nicht gefährlich. Grundsätzlich sollte man sich zum Muskelaufbau sehr eiweißreich und gleichzeitig fettarm ernä...

Auch wenn das Herz in Ordnung ist, kann die Ursache für die Beschwerden beim Blutdruck liegen. Der ist während des Tages Schwankungen unterlegen. Da man vor dem Blutdruck messen beim Arzt meist eine Weile ruhig und entspannt im Wartezimmer gesessen hat, ist der Blutdruck dann meist sehr niedrig. Er ...

Du solltest versuchen, die Lenker- bzw. Sattelposition am Rad zu verstellen. Dein Fuß sollte nur dann an das untere Pedal kommen, wenn das Bein gestreckt ist. Den Lenker solltest du so einstellen, daß du gerade sitzt oder sogar etwas höher. Damit sollten unangenehme Reibungen vermieden werden.

Meine Kameraden, die Krafttraining machen, benutzen häufig Olivenöl zum einreiben. Das ist eine günstige Alternative zu teuren Cremes und macht die Haut geschmeidig. Gegen Risse, die bereits da sind kann es allerdings auch nichts bewirken. Es hilft aber gegen neue.

Im Verein ist Sport am Schönsten war lange auf vielen Plakaten zu lesen. Ich bin seit meiner Jugend im Verein. Heute spiele ich nur noch etwas Fußball, aber ich unternehme viel mit den Kameraden. Wir machen Ausfahrten zum Wandern, Radwandern oder auch zu kulturellen Zielen. Im Verein ist Sport am Sc...

Hallo Dennis, mit dem Hüftgelenk sollte man vorsichtig sein, vor allem bei einseitigen Belastungen z.B. durch ungewohnten Sport. Auf die Dauer können diese zu Schleimbeutelreizung oder -entzündung führen. Besser sollte sich das ein Orthopäde ansehen und eventuell untersuchen, z.B. mit Röntgen oder M...

Beide Sportarten sind gesund und für Anfänger geeignet. Beim Nordic Walking (mit Stöcken) werden allerdings zusätzlich Der Rumpf, die Schultern und die Arme trainiert. Du solltest dich für die Sportart entscheiden, die dir am Meisten Spaß macht. Wichtig noch für alle Anfänger: Schmerzen sollten als ...

Leider hast du nicht geschrieben, welche Infusionen du bekommen hast, aber ich denke es wurde vorher ein großes Blutbild gemacht und alle Mangelerscheinungen sowie ein problematischer Blutzuckerspiegel ausgeschlosse. Da bleibt die Frage, wie es mit dem Blutdruck aussieht. Bluthochdruck kann ein Raus...

Zittern bei Aufregung ist für einige Leute ganz normal. Es ist die Folge von Verspannung. Man kann aber lernen zu entspannen. Am Besten eignet sich dazu Yoga. Kurse werden auch speziell für Jugendliche angeboten. Um Spannungen abzubauen ist Sport die beste Maßnahme. Parkinson oder derartige Erkranku...

Beim Leistungssport (tägliches wettkampforientiertes Training) wird der ganze Körper an seine Grenzen gebracht. Der Stoffwechsel erhöht sich und der Körper regeneriert sich langsamer. Wenn dann noch fettarme Ernährung dazu kommt, haben die Sportler oft Mangelerscheinungen. Die äußern sich durch Müdi...

Damit die sportlichen Aktivitäten auch den gewünschten Erfolg haben, sollte man sich für eine Ausdauersportart entscheiden, die man regelmäßig betreibt. Da bieten sich Schwimmen, Radfahren, Joggen und Walking an. Anfangs sollte man die Anstrengung langsam steigern. Faustregel: immer nur so anstrenge...

Der Vito XS ist eines der besten, wenn nicht das beste Gerät überhaupt. Von Schwierigkeiten mit einer Körpergröße über 1,70 m habe ich überhaupt noch nicht gehört. Das Gerät steht sehr sicher und läßt sich gut handhaben. Du konntest es ja auch selbst testen. Ich kann es nur empfehlen. Auch die Stift...

Bei sehr starkem Übergewichtig kann das Training auf einem Crosstrainer indes sehr anstrengend werden und es besteht die Gefahr einer Überbelastung. Muskeln, Bänder und Gelenke müssen langsam an die Belastungen gewöhnt werden. Vor Trainingsbeginn sollten sich Neueinsteiger einer sportmedizinischen U...

Man sollte beim Kauf darauf achten, daß die Pedale nicht zu weit auseinander stehen und man die Ellypse verstellen kann und die Leistungseinstellungen passend regeln kann. Ein gutes Gerät läuft völlig rund. Die Füße bewegen sich ellypsenförmig zum Oberkörper. Wenn man darauf stehen kann ohne Schulte...

Rückenprobleme an Rudergeräten können vermieden werden. Wenn man darauf achtet nur ein Gerät mit hakenloser Führung der Sitzschale zu kaufen. Die richtige Sitzposition sollte man sich von einem Physiotherapeuten oder Sportlehrer vorher gut erklären lassen. Dann kann ein Rudergerät auch ein gutes Rüc...