Mein Gesundheitsforum

Noch ein toller Test:
Ist dein Trainingsplan optimal oder trainierst du zuwenig - oder vieleicht zuviel?
Das kannst du selbst überprüfen:

http://www.testedich.de/quiz22/quizpu.php?testid=1165162209&katname=Sporttyp

Hey borrach,
echt coole Tipps von dir!

ich schließe mich an!!! :)
das war echt n guter tipp!

Finde ich ganz nett, aber irgendwie verwirrt mich diese Webseite. Da sind zu viele, auch unterschiedliche Tests die mich doch eher an der wissenschaftlichen Auswertung dieses Trainingstests zweifeln lassen...

Genau...
Außerdem hilft mir der Test dann ja auch nicht wirklich weiter.
Aber vielleicht die folgenden Seiten:

http://www.professionell-fitness.de/trainingsplan/krafttraining/anf-1-gk-training.htm

Viel Erfolg beim Trainieren!

Daserste ist ziemlich wage, aber der letzte link war echt ein guter Tip. Man kann den Plan ausdrucken ind gut selbst durchgehen. Ist nicht nur Kontrolle sondern vor Allem super um den Erfolg zu messen.

:D

Den besten Trainingsplan, den ich bisher gefunden habe, möchte ich euch empfehlen:

>>>>>>> http://www.sportprogesundheit.de/index.php?id=21 <<<<<<<

:)

Solche Seiten um Trainingspläne zu erstellen habe ich schon lange gesucht. Jetzt muss ich nur mehr den inneren Schweinehund überwinden. :)

.. ich hab was ganz nettes im Netz gefunden, einen Trainings-/Fitnessplan und dazu auch noch einen Ernährungsplan, hab mir das mal angeschaut und kanns empfehlen (Man muss sich zwar registrieren aber das lohnt sich schon)! Ich glaube es ist einfach immer gut wenn man einen Plan hat, an den man sich dann auch halten muss... muss meinen Schweinehund allerdings auch des öfteren überwinden Hier die Seite : www.mylife.de

Trainingsplan, Ernährungsplan...also ich mache Montag, Mittwoch und Freitag je zwei Stunden zu wechselnden Uhrzeiten Sport(Kung Fu, Kraft), esse mindestens 120 min. vorher, nehme nach dem Training Soja Eiweiß aus dem Reformhaus zu mir ( 25 g) und habe konstante Leistungssteigerungen zu verbuchen. Ich spreche hier aber noch nicht von einem Trainingsplan....ich bin ja Freizeitsportler und will Spaß haben. Was soll ein Ernährungsplan sein? Wenn eine Person kein Übergewicht hat, sich ausgewogen und vielseitig ernährt und nicht im Amateur-oder Leistungssport ist, halte ich es für übertrieben gar einen Wochenernährungsplan zu machen.
Ich halte es entspannter und höre auf meinen Körper.

Ernährungs- und Trainingspläne zu erstellen macht schon Sinn wenn man kontinuierliche Leistungssteigerung und Muskelaufbau betreiben will. Gerade Eiweiß wird häufig vernachlässigt. Die Frage ist tatsächlich welches Ziel man verfolgt und wieviel man bereit ist dafür zu arbeiten.

Danke auch von mir für die tollen Links! Vorallem Kralles Tipp finde ich Super!

:) thx auch von mir - hab mir mal jetzt alle genau angeguckt und find auch den link von kralle am coolsten, obwohl auch die andern was haben - irgendwie für jeden das richtige :D

Vielen Dank für das Thema und die wunderbaren Links. Besonders der von Kralle ist auch für uns eine Bereicherung. Trainingspläne müssen zwar für jede Person individuell entwickelt werden unter Berücksichtigung aller Faktoren, aber die Empfehlungen sind nichtsdestotrotz hilfreich. Wir nutzen auch die Präventionskurse im Sportverein und ich will versuchen, das DeutscheSportabzeichen zu erlangen. Es ist ein Ehrenzeichen der Bundesrepublik Deutschland mit Ordenscharakter.

Was meinst du denn genau, wenn du schreibst, dass bei Trainingsplänen individuell die Berücksichtigung aller Faktoren wichtig ist? Von welchen Faktoren ist da die Rede? Magst du das vielleicht etwas genauer schreiben?

Ich meine, dass Trainingspläne individuell auf jeden einzelnen angepasst werden müssen. Dabei sollte man alle möglichen Faktoren berücksichtigen, als da wären:
- Gesundheitszustand, Kreislauf, Vorerkrankungen
- Ziel, z.B. Beinmuskulatur aufbauen oder Ausdauer steigern (einige Ziele kann man kombinieren)
- Vorlieben, z.B. allein oder miteinander bzw. spielerisch oder Wettkampforientiert
etc. etc…
Ich hoffe, ich konnte dir weiterhelfen.

Ich finde Trainingspläne auch sinnvoll.
Bei den Faktoren sollte man die technischen und räumlichen Möglichkeiten auf keinen Fall vergessen. Zum Rudern braucht man ein geeignetes Gewässer zum Beispiel. Sonst finde ich die Beiträge auch gut.
Nur beim DOSB kann ich keine nützlichen Trainingspläne finden. Die Interviews finde ich aber gut.

Dank euch sehr für eure Antworten. Das hilft schon. Ich hätt nicht gedacht, dass man beim DOSB doch solche guten praktischen Informationen finden kann. Das ist schon recht gut.

Das find ich auch! Home Workout soll Spaß machen. In Zeiten des Home Offices stärken Fitness-Übungen den Körper und beugen beispielsweise Rückenschmerzen vor. Das Training von Lifeline kann variabel kombiniert und angepasst werden. Je nach Intensität ist das Workout mit 300 bis 400 kcal pro 30 Minuten der perfekte Fatburner:
https://www.lifeline.de/ernaehrung-fitn ... 79056.html
Fitness und Training zu Hause werden immer beliebter. Das einfache Home Workout besteht aus verschiedenen Übungen ohne Geräte und kann variabel erschwert oder erleichtert werden. Der Trainingsplan beinhaltet Fitness-Übungen für den ganzen Körper.

Ich bin auch verstärkt dazu übergegangen mich an einen strikten Trainingsplan zu halten. Am Ende macht es das echt einfacher!