Gesund abnehmen – aber wie?

[MeineGesundheit]

Begriffe wie "Gewichtsreduktion" oder "Diät" sind Schlagworte unserer Zeit. Sie füllen die Regale der Buchhandlungen und Zeitschriften. Nur wer die Ursachen für Übergewicht versteht, kann auch gesund abnehmen und sein Gewicht halten. : http://www.experto.de/b2c/gesundheit/ernaehrung/abnehmen-diaet/gesund-abnehmen-aber-wie.html

[hannilein]

Es wurde ja kürzlich erst eine Studie veröffentlicht, in der festgestellt wurde, dass Leute mit einem leichten Übergewicht durchschnittlich länger leben lässt sich hier nachlesen!! Klar, richtiges Übergewicht, was man bei einem BMI von über 30 annehmen kann (nicht muss, gibt ja auch Leute mit viel Muskelmasse, die bekanntlich schwerer ist als Fett!), ist definitiv ungesund und die Leute haben eine kürzere Lebenserwartung. Man muss dem Wahn also nicht vollends verfallen! Wer sich vernünftig und ausgewogen erklärt, sollte mit Übergewicht eigentlich keine Probleme haben!

[DiePetra]

Und was ist überhaupt "Übergewicht"? Hängt doch immer von dem Maßstab ab, den man anlegt. Und wer legt den fest? Und nach welchen Kriterien? Da gehen die Meinungen ja schonmal ganz weit auseinander.

[mainzelmann]

Leichtes Übergewicht ist denke ich auch ok. Aber bei zu vielen Kilos auf der Hüfte bekommt man gerade im Alter Probleme mit Gelenken und dem Herzen.
Ich denke bei vielen Leuten stellt sich die Frage: Wie nehme ich am besten ab? Und das natürlich auch langfristig und dauerhaft!

[Angel]

Die Seite ist echt gut und ich find richtig, dass die gleich zu Anfang sagen, dass man nur dauerhaft abnehmen kann, wenn man seine Ernährung auch dauerhaft umstellt. Das ist nämlich das schwerste dabei und der Grund, warum die meisten dann unter dem JoJo-Effekt leiden. Und es geht auch nicht mit FdH allein. Das musste ich selbst erleben, denn ich hatte nicht nur einen Verlust von Kilos sondern auch plötzkich Haarausfall, Hautprobleme und war ständig müde. Mangelerscheinungen, wie sich herausstellte.

[gerdie35]

Ja das leidige Thema mit Übergewicht. Ich denke das Abnehmen beginnt im Kopf. Verzicht ist immer schlecht, lieber mehr Sport und auf Süßigkeit weitgehendst verzichten, dann ist man auf dem besten Weg abzunehmen.

Viel Erfolg wünscht dir
gerdie35

[mainzelmann]

Richtig, man muss es wollen und dann auch entsprechend handeln.
Aber diese Tipps für eine Ernährungsumstellung und für Sport können ja nie schaden.

[Klara77]

Ich würde ja gerne mal wissen, ob ihr schon Erfahrung mit Spirulina beim Abnehmen gemacht habt? Hier steht, dass diese Algen die eiweißhaltigsten Nahrungsmittel überhaupt sind. Weil sie kaum Kalorien haben, eignen sie sich prima für Diäten. Kann das jm vielleicht bestätigen? Viele Dank schon mal.

[schlaflos]

Ja, das funktioniert!

[Ortrud]

Ich habe zwar keine Erfahrung mit dem Abnehmen mit Spirulina, stelle mir dies aber nicht wirklich lecker und darüber hinaus nicht gesund vor. Abnehmen erfordert sehr viel Disziplin, eine ausgewogene Ernährung (5 Mal Gemüse + Obst am Tag, sehr viel Wasser trinken, nicht zu fett essen etc.) Anfangen könnte man beispielsweise mit Weight Watchers. Da bekommt man ein gutes Gefühl dafür was gesund oder ungesund ist.

Sport neben der gesunden Ernährung ist das A & O. Achtet bitte auch darauf, dass ihr nicht zu viele Süßigkeiten esst. Ab und zu mal ein Stück Schokolade schadet nicht, aber ihr müsst darauf achten wieviel ihr davon esst.

Auf ein gesundes Leben!

LG
Orti

[inAiree]

Man kann eigentlich sehr gut gesund abnehmen, es ist nur mit Arbeit verbunden. Die meisten wollen ja einfach nur schnell abnehmen und das geht nicht. Sport und eine gesunde Ernährung sind der Schlüssel, wenn man Gewicht verlieren möchte und das klappt in den meisten Fällen auch sehr gut.

[Laviela]

ja das stimmt

[Laviela]

Kann ich auch nur bestätigen voll toll

[Oune1953]

Ich mache die Trennkost. Auch wenn hier die Rede davon war, dass von Diäten nichts gehalten wird. Die Trennkost sehe ich nicht als Diät, denn ich esse so viel bis ich satt bin und ich verzichte auf nichts. Ich esse sogar Schokolade Inatürlich in Maßen und nicht in Massen).

Kennt ihr das eigentlich: Wenn du dich entscheiden musst Zwischen Diät und Schokolade-welche würdest du nehmen= Weiße, Vollmilch oder Zartbitter?

[KaiKiste]

Für mich heißt gesund ernähren, sich mit gesunden Lebensmitteln satt zu essen! Viel Obst, Gemüse und gesunde Kohlenhydrate!

[Stevey]

Also ich war auch lange stark übergewichtigt und viele Diäten ausprobiert. Das Problem war immer das durchhalten der Diät. Aber endlich hab ich die Lösung für mich persönlich gefunden. Statt eine harte Diät hab ich einfach nur mein Frühstück umgestellt. Statt einem Frühstück trink ich nurnoch ein Eiweißshake den Rest der Ernährung ist immernoch wie üblich. Dies klingt jetzt vielleicht nicht effektiv aber mit der Zeit rechnet es sich. Ich mache das jetzt schon seit 7 Monaten und habe 11 Kilo abgenommen. Klar gibt es viel schnellere Diäten.. aber meine Lösung hält man wenigstens lange durch da es nicht wirklich schlimm ist!

[Hossi]

Na da ist doch die Frage, wie man mit zusätzlicher und kalorienreicher Nahrung wie diese Proteinshakes abnehmen soll?!
Viel besser finde ich die interessanten Posts zum Abnehmen auf Facebook:

https://de-de.facebook.com/abnehmentippscom

Die aktuellen Einträge kann man auch ohne Login sehen!

[Kenny]

Hey, guter Tipp, der von Facebook!
Ich habe auch eine coole Site gefunden, die bestimmt vielen hilft, die wirklich gesund abnehmen wollen.
:) Hier der Link:

http://diaet-test.com/

[Gagogu]

Von irgendwelchen Mitteln zum Abnehmen halte ich überhaupt nichts, da man nachher meist mehr wiegt als vor der Diät und auch eine Woche lang nur den selben Kram wie Kohl oder so etwas zu essen, find eich auch schwachsinnig. Die einziege richtige Variante für mich war die Umstellung meiner Ernährung. So esse ich auf Dauer gesünder und nehme in gesundem Maße ab und fühle mich fit und zufrieden. natürlich habe ich auch einen Tag an dem ich sündige und das esse auf das ich Lust habe... so etwas braucht man auch als Motivation. Aber jeder muss für sich selber die beste Methode finden :)

[Jasminknoblauch]

Hallo zusammen,
Wer abnehmen möchte sollte viel Sport treiben und eine gesunde ernährung haben , das heisst viel obst und gemüse dazu noch Fisch und abundzu Fleisch.

[Jasminknoblauch]

Hallo ihr Lieben,

ich bin zurzeit am abnehmen und langsam zeichnet sich eine Fettschürze am Bauch ab. Ich weiß, dass da noch viel passieren kann und das auch noch weggeht, aber ich habe bisschen Angst, dass das bleibt. Deswegen habe ich mal bisschen recherchiert und bin auf www.bauchstraffung.net gestoßen. Hat jemand von euch schon mal eine Bauchstraffung nach starker Gewichtsabnahme in Erwägung gezogen?

Ich bitte um eure Erfahrungsberichte.
Danke.

[till]

Gesund abnehmen heißt immer auch: Sport treiben. Du hast das vorher schon erwähnt. Dadurch wird auch die Haut gestrafft und es kommt selten zu hängenden leeren Hauthüllen - außer natürlich, man nimt zu schnell ab, z.B. durch eine Krankheit. Ansonsten ist langsames, konstantes Abnehmen gesünder und hält auch den Jojo-Effekt niedriger. Eine OP ist dagegen immer mit Risiken verbunden.

[Conifterato1938]

Mh Sport gehört wirklich dazu auch wenn die Nachwehen echt nicht toll sind. Ich sitze heute mit bösem Muskelkater hier und kann kaum laufen. Aber gut in 2 Tagen müsste das auch wieder vorbei sein. Und dann wird der nächste gemacht (grins)

[schescher]

Also ich empfehle dir, zum abnehmen in ein Fitnessstudio zu gehen, und dir im Eiweißpulver Test ein Proteinshake auszusuchen. Proteinreiche Kohlenhydrathaltige Nahrung hilft beim Abnehmen...

[Yamino]

Am besten einfach Sport machen und ausgewogen ernähren. Dann braucht man auch gar nicht mal auf sooo viel zu verzichten am Ende...