Mein Gesundheitsforum

Ja, ich glaube auch, dass nur ein individuell ausgerichteter Ernährungsplan dauerhaft beim Abnehmen hilft. Jede Art von Selbstkasteiung verursacht nur inneren Trotz und sorgt oft für Fressorgien und den sogenannten Jojo-Effekt. Auf dem Speiseplan sollten nur die gesunden Nahrungsmittel stehen, die ihr auch wirklich mögt. Auch die Esszeiten können sehr unterschiedlich sein. Dennoch will ich für ein warmes Frühstück am Morgen plädieren, da die Verdauung vormittags am besten arbeitet und die Nährstoffe somit optimal verarbeitet werden. Das bringt nicht nur Energie während des Tages sondern verhindert auch den abendlichen Heißhunger, besonders auf süßes. Probiert es einfach mal aus. Nach einigen Wochen werdet ihr merken, dass die Verdauung besser wird und euch das Aufstehen leichter fällt.

Wer erfolgreich Gewicht verlieren möchten, der muss sich nicht nur bewegen, sondern auch auf die richtige Ernährung achten. Es reicht nicht, eine Stunde Laufen zu gehen, wenn danach Pizza und Torte auf dem Teller landen. Studien haben gezeigt, dass wir gerne überschätzen wie viele Kalorien durch eine Sporteinheit verbrannt werden. Auch wenn der Sport im Alltag nur wenig Platz hat, wird die Abnahme trotzdem funktionieren, denn auf die Höhe der Energiezufuhr kommt es an: https://www.vidavida.de/darum-nehmen-si ... -nicht-ab/
Mit Sport allein lässt sich die Wunschfigur nur schwer erreichen. Mit 80 Prozent ist die richtige Ernährung der Schlüssel zum Erfolg.