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Wie nehme ich gesund zu ?

Verfasst: Mo Mai 16, 2016 7:25 pm
von Lazlo
Hi ^^

Meine Frage an euch ist, wie ich denn am besten zunehmen kann ? Ich möchte meiner Cousine helfen, die hat wirklich sehr viel abgenommen und sagt selber, dass die sich nicht wohlfühlt.

Wir haben deshalb auch wissen wollen, wie man zunehmen kann. Kann uns hier jemand helfen oder allgemein einige Ratschläge geben ?

Wie nehme ich gesund zu ?

Verfasst: Mo Mai 16, 2016 10:10 pm
von jann
Lieben Gruß :)

Hmm, wisst ihr denn an was es liegt dass deine Cousine so viel abgenommen hat ?
Ich selber habe mir schon einige Infos bezüglich deiner Frage angeguckt. Dabei stieß ich dann auf https://www.gesundzunehmen.org. Vielleicht kann es ja helfen wenn ihr da einen Blick reinwirft ?
Natürlich gibt es einige Methoden um zuzunehmen.. Aber da muss man schon selber schauen, weil jeder Körper reagiert halt anders.

Zudem kann ich euch auch empfehlen, dass ihr vielleicht mal zum Arzt geht. Der kann euch fachmännische Infos geben und sicherlich auch helfen.
Jedenfalls wünsche ich deiner Cousine alles gute und hoffe, dass die paar Kilos zunimmt :)

Wie nehme ich gesund zu ?

Verfasst: Do Mai 19, 2016 4:19 pm
von leily
Mit Sport kann man nicht nur ab- sondern auch zunehmen. Deine Cousine könnte sich bspw. eiweißreich ernähren und Kraftsport machen.

Wie nehme ich gesund zu ?

Verfasst: Do Jun 02, 2016 2:26 pm
von dangerdan
Jaja, so ist das. So mancher hat tatsächlich mehr Probleme mit dem zunehmen als dem abnehmen. Für manche unvorstellbar, aber ich hatte das Problem auch.
Muskeltraining ist zwar eine gute Sache, verbrennt aber natürlich auch viel Energie.
Was mir tatsächlich was geholfen hat waren Weight Gainer. Die von Bodylab finde ich ziemlich lecker: http://www.bodylab24.de/weight-gainer
Ansonsten ist es genausowie beim abnehmen. Man benötigt sehr viel Disziplin, um die Pfunde aufzubauen und auch zu halten, da hat jeder seinen eigenen Metabolismus.

Wie nehme ich gesund zu ?

Verfasst: Mo Jun 06, 2016 4:24 pm
von Billa
Was genau ist denn daran gesund?

Wie nehme ich gesund zu ?

Verfasst: So Jul 24, 2016 8:19 pm
von SimiKlaius
Da sollte man mal einen Ernährungsberater fragen. Mit Abnehmen kenne ich mich aus und mit nichtzunehmen. Ich würde jetzt mal vermuten, dass Proteinhaltiges und nährstoffreiches Essen helfen könnte.

Wie nehme ich gesund zu ?

Verfasst: Di Jul 26, 2016 2:21 pm
von hannilein
Da würde ich auch am besten zu einem Arzt gehen und mir helfen lassen. Ich brauche es eher in die andere Richtung...

Wie nehme ich gesund zu ?

Verfasst: Mi Jul 27, 2016 2:16 am
von Karlene
Hi miteinander,

bei so einer Lage solltest sie wirklich den Arzt um Rat aufsuchen.
Nur er kann ihr ein paar wertvolle Tipps geben, wie sie wieder gesund ein paar Kilos zunimmt.
Grüße

Wie nehme ich gesund zu ?

Verfasst: Do Okt 20, 2016 2:26 am
von Lazlo
Danke für die Infos Leute

Wie nehme ich gesund zu ?

Verfasst: Fr Nov 11, 2016 4:30 pm
von ani
Eventuell liegt eine Essstörung vor? Eigentlich ist das Zunehmen an sich nicht arg schwer: regelmäßig essen und vollwertig essen!

Wie nehme ich gesund zu ?

Verfasst: Mo Dez 19, 2016 1:05 pm
von KarottenKarl
Ich glaube auch, dass man sich einen Ernährungsplan machen sollte um wirklich auch gesund zuzunehmen.

Wie nehme ich gesund zu ?

Verfasst: Mo Jan 16, 2017 11:14 pm
von terrencehill
Mit ca. 1,5g Eiweiß pro Körpergewicht (z.B. aus Hülsenfrüchten oder Reisproteinpulver) und zudem viel komplexer Kohlenhydrate in der Ernährung. Zudem solltest du ca. einen Kalorienüberschuss von 15% deines täglichen Kalorienbedarfs essen.

Wie nehme ich gesund zu ?

Verfasst: Do Jan 19, 2017 1:39 pm
von Mamara
am besten die Kalorienzufuhr leicht erhöhen. :)

Wie nehme ich gesund zu ?

Verfasst: Mi Jan 25, 2017 2:01 pm
von Sproas
Mehr Kalorien :D

Wie nehme ich gesund zu ?

Verfasst: Di Feb 14, 2017 10:45 am
von koeppdesiree
Regelmäßig essen und einen Ernährungsplan machen.
Hast du schon einmal deine Schilddrüßen untersuchen lassen?

Wie nehme ich gesund zu ?

Verfasst: Mi Jan 10, 2018 10:33 pm
von Sabine Klauser
Schaue mal hier nach: http://www.heute-zunehmen.de dort erfährst du ganz genau wie du zunehmen kannst :-)

Wie nehme ich gesund zu ?

Verfasst: Fr Jan 19, 2018 11:32 pm
von Hausfee
Ich würde beinahe behaupten gesund zunehmen ist schwieriger als abnehmen. Ich würde da einen Arzt zu Rate ziehen, der kann einen Ernährungsplan aufstellen und den Prozess der Gewichtszunahme genau überwachen: Für die Suche nach einem Facharzt kann ich das Business Branchenbuch sehr gut empfehlen: https://www.unternehmensauskunft.com/Gesundheits-und-Sozialwesen/Aerzte-Medizinische-Dienste/

Wie nehme ich gesund zu ?

Verfasst: Mo Feb 19, 2018 3:55 pm
von Gilmore
ich würde sie nicht nur dabei unterstützen, einfach zuzunehmen. Aber ein ordentliches Training mit ordentlich proteinen und gesunder ernährung kann ich jedem nahelegen.

Kleiner Tipp:

Eiweiße und Fette morgens
Eiweiße und fette mittags
Eiweiße und Kohlenhydrate abends.

viel erfolg

Wie nehme ich gesund zu ?

Verfasst: Mi Mär 21, 2018 11:19 am
von Petrsspet
Ausreichend essen und gesund. Also kcal zählen und überschuss von +500 kcal haben etwa

Re: Wie nehme ich gesund zu ?

Verfasst: Di Sep 18, 2018 8:24 pm
von Zimmermann
Du solltest zwischendurch Obstsaft trinken statt Wasser oder Tee. Der Saft liefert viele Kalorien, vor allem wenn da zusätzlich Zucker enthalten ist.
Außerdem solltest du in der Zunehmphase Sport treiben, nicht nur damit du an den richtigen Stellen zunimmst und Muskeln aufbaust, sondern auch um die Herz-Kreislauf-Funktion zu fördern.

Re: Wie nehme ich gesund zu ?

Verfasst: Mi Sep 26, 2018 9:58 am
von xavier
Das ist ein guter Tipp!
Nüsse sind auch immer eine gute Hilfe, da sie sehr kalorienreich sind und man sie leicht zwischendurch noch knabbern kann.
Gesund zunehmen, kann aber nur mit gesunder Bewegung. Sport gehört dazu, auch wenn er die eine oder andere Kalorie verbrennt.

Re: Wie nehme ich gesund zu ?

Verfasst: So Sep 30, 2018 7:14 pm
von Mi1989
Die anderen haben da vollkommen recht, gesund zunehmen ist viel schwieriger als gesund abnehmen. Denn wenn man z.B. Chips und Eiscreme in sich reinstopft, nimmt man bestimmt schnell zu, aber nunmal nicht gesund. Ich würde deshalb auf jeden Fall erstmal zum Ernährungsberater gehen. Ansonsten kann ich Nüsse (z.B. Walnüsse, Cashewkerne) als Snack sehr empfehlen, weil sie wie gesagt sehr kalorienreich sind. Ansonsten ist eiweißreiche Ernährung zu empfehlen und dazu Sport machen - Muskelmasse ist schließlich auch Masse.

Re: Wie nehme ich gesund zu ?

Verfasst: Do Mär 25, 2021 8:59 am
von Zimmermann
Die Nüsse sind ein wirklich guter Vorschlag. Sie sind sehr gesund und auch sehr kalorienreich. Außerdem enthalten sie wertvolle Fette. Damit man wirklich schadstofffreie Nüsse essen kann, sollte man sie im eigenen Garten anbauen. Sie sind leicht zu pflegen und wachsen meist ohne großes Zutun. Insbesondere die leckeren Haselnüsse eignen sich gut zum Anbau.
Erntezeit für den gesunden Snack ist August bis Oktober, vorausgesetzt, dass man schneller ist als die Eichhörnchen.

Re: Wie nehme ich gesund zu ?

Verfasst: Mo Mär 29, 2021 5:09 pm
von Ascherah
Danke auch von mir! Besonders deine Vorschläge finde ich immer großartig, Zimmermann!
Auf jeden Fall werde ich anfangen Nüsse zu sammeln und auch andere Pflanzen und Kräuter. Die Aufzucht will ich ebenfalls mal ausprobieren. Zunehmen will ich allerdings nicht unbedingt.

Re: Wie nehme ich gesund zu ?

Verfasst: Di Sep 28, 2021 4:44 pm
von Ipanema
Das sind ja schon ziemlich viele gute Ideen. Wichtig ist es, dass besonders viele Kalorien gegessen werden, die aber gut über den Tag verteilt werden sollten, damit sie den Magen nicht zu sehr belasten. Mein Tipp: fang morgens mit was Süßem an. Deine Ernährung sollte aber nicht ungesund gesund werden. Es gibt viele leckere süße Obstsorten wie z.B. Mangos. Ansonsten solltest du Avocados essen, soviel du willst. Auch Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte bringen gesunde Kalorien. Fleisch, außer Geflügel, ist auch kalorienreich. Neidisch bin ich darauf, welche Käsesorten du essen darfst und solltest.
Neben sechs regelmäßige Mahlzeiten, die du fest einplanen musst, damit du keine Mahlzeit auslässt, solltest du immer Snacks in der Tasche haben, falls du unterwegs doch noch Appetit bekommst. Nüsse und Studentenfutter sind schon mal ein guter Vorschlag. Gesund und sehr süß sind auch Bananen und Trockenfrüchte. Außerdem enthalten Müsliriegel reichlich Kalorien.
Eine Food Tracking App kann dich unterstützen auf ausreichend Kalorien zu achten.