Seite 1 von 1

Histaminfreie Hauptspeisen?

Verfasst: Sa Jan 12, 2019 6:18 pm
von xenia32
Ich bin auf der Suche nach histaminfreien Haupseisen, also genauer gesagt nach Rezepten dafür.
Hat hier jemand was für mich?

Re: Histaminfreie Hauptspeisen?

Verfasst: Mo Jan 14, 2019 4:24 pm
von silvia22
Rezepte die wenig oder keine Histamine enthalten, findest du auf dem Portal Histavino.

Hier der Bereich mit den Rezepten für Hauptspeisen:

https://www.histavino.com/wissen-histam ... ptspeisen/

Folgende Gerichte kann man hier etwa finden:

Hühnerbrust auf italienischem Karotten-Kohlrabi Bett
Gemüseauflauf
Pute mit Mango an sommerlichem Feldsalat
Falafel aus Süßkartoffeln und Kichererbsen
Gemüsecurry Katha-Katha vegan

Hier sind auch Vorspeisen und Nachspeisen zu finden.

Re: Histaminfreie Hauptspeisen?

Verfasst: Di Jan 22, 2019 1:44 pm
von Ulla
Auf der Seite gibt es ein paar wirklich leckere und gesunde Rezepte die nicht nur für Histaminintolerante geeignet sind. Das Selbstkochen ist die einzige Möglichkeit, wenn man vor Histamin sicher sein will.
Leider fehlt der wichtigste Hinweis. Der Histamingehalt steigt mit der Lagerzeit. Bei einer Intoleranz muss man unbedingt darauf acht nur frische Lebensmittel zu verwenden. Das gilt besonders für Fisch.
Ansonsten muss man auf Essig, Alkohol und Hefe verzichten. Besondere histaminfreie Lebensmittel benötigt man nicht. Aber wer trotz Intoleranz ein Glas Wein braucht, kann den auf der Seite finden.

Re: Histaminfreie Hauptspeisen?

Verfasst: Do Jan 24, 2019 10:34 am
von Tusnelda
Ich stimme dir vollkommen zu. Generell sollten Betroffene darauf achten, Lebensmittel frisch zu kaufen und zuzubereiten. Anders als Laktose- oder Glutengehalt unterliegt der Histamingehalt starken natürlichen Schwankungen, die durch Alter, Lagerung usw. beeinflusst werden. Besonders konservierte und Dauerlebensmittel können sehr viel Histamin enthalten.

Ansonsten, zusätzlich zu den oben genannten, sind Tomaten, Zitrusfrüchte, Sauerkraut und andere eingelegte Lebensmittel grundsätzlich zu vermeiden. Auch Eiklar ist für viele schlecht verträglich.
Die Schweizerische Interessengemeinschaft Histamin-Intoleranz (SIGHI) hat ein Merkblatt zur histaminarmen Ernährung (Vereinfachte Histamin-Auslassdiät) bei Histamin-Intoleranz (DAO-Abbaustörung) herausgegeben, das ich Betroffenen empfehlen möchte:

https://www.histaminintoleranz.ch/downl ... ehrung.pdf

Eigentlich kann nicht viel passieren, so lange du dein Essen selbst zubereitest und dich an die Regeln hälst. Problematisch ist es für Betroffene nur, wenn sie außer Haus essen.

Re: Histaminfreie Hauptspeisen?

Verfasst: Di Jun 18, 2019 9:21 pm
von Christian
Eine Histaminose ist wirklich unangenehm und verlangt einem ab, sich intensiv mit der Thematik zu beschäftigen, viele Informationen zu verarbeiten und dann auch viel selbst vor- und zuzubereiten.
Die beste Übersicht zum Thema Histaminhaltige Lebensmittel habe ich auf diesem Link gefunden:
https://www.mitohnekochen.com/histamin/ ... ensmittel/

Re: Histaminfreie Hauptspeisen?

Verfasst: Sa Jun 29, 2019 8:41 pm
von Angel
Also, wenn man alle Fertigprodukte vermeidet und selber kocht, geht das eigentlich ganz lkeicht mit der Histaminose :)
Die Liste von gut verträglichen Nahrungsmitteln ist lang. Dazu gehört Frisches Obst: Melone, Heidelbeeren, Preiselbeeren, Litchi, Mango, Khaki, Rhababer, Kirschen, Blaubeeren, Johannisbeeren, Aprikosen, Äpfel + alle frischen, nicht zitrushaltigen und/oder tomatenhaltigen + alle Gemüsesäfte (außer Sauerkraut)
+ Frisches Gemüse: Grüner Salat + grünes Blattgemüse, Chicoree, Kohlsorten, Rote Beete, Kürbis, Zwiebel, Radieschen, Rettich, Rapunzel, Paprika, Karotten, Brokkoli, Kartoffeln, Gurke, Lauch, Zucchini, Mais, Möhren, Spargel
+ Getreide/Beilagen: Reis, Mais, Dinkel, Quinoa, Amaranth, Hafer, Hirse, Kastanien, Kartoffeln und Süßkartoffeln, weißer Reis
+ mageres Hähnchen
Da kann man doch schon viel draus machen! 

Re: Histaminfreie Hauptspeisen?

Verfasst: Mo Jul 29, 2019 12:11 pm
von Tusnelda
Du hast natürlich Recht, allerdings finde ich es sehr aufwendig so vorzugehen.
Man sollte sich einfach merken:
Nahrungsmittel, die mit Hilfe von Bakterien, Hefe oder Alkohol einem Gärungs,- Reifungs- oder Fermentationsprozess ausgesetzt wurden, enthalten meist große Mengen an Histamin!

Re: Histaminfreie Hauptspeisen?

Verfasst: Sa Aug 17, 2019 1:16 am
von Stoertebeker
Histaminunverträglichkeit ist wirklich sehr unangenehm. Ich bin glücklicherweise nicht selbst betroffen, denn ich mag gerne Käse und viele andere histaminhaltige Speisen.
Dennoch habe ich bei KochenOhne gute Rezepte gefunden, die echte Alternativen bieten: https://www.kochenohne.de/intoleranzen/ ... ntoleranz/

Re: Histaminfreie Hauptspeisen?

Verfasst: Mi Aug 21, 2019 12:36 pm
von Quax
Die Rezepte gefallen mir gut, obwohl ich selbst auch nicht unter Histaminose leide. Die Symptome können sehr heftig werden, nicht nur einfach unangenehm. Sie reichen von Kopfschmerzen und Migräne über schwere Schwindelgefühle, bis zu Wasseransammlungen (Ödemen). Heilbar im eigentlichen Sinne ist die Histaminose, als erworbene bzw. angeborene Stoffwechselstörung, leider nicht, aber durch die richtige Ernährung und allgemein gesunde Lebensführung kann man die Symptome und das Befinden wesentlich beeinflussen.
Hier ist ein ganz interessanter Artikel dazu:
https://sonnen-geflecht.de/ernaehrung/h ... intoleranz

Re: Histaminfreie Hauptspeisen?

Verfasst: Do Dez 19, 2019 1:27 am
von DoraB
Hi alle miteinander!

Ich möchte mich an dieser Stelle auch noch für die leckeren Rezepte bedanken.
Ich versuche mich seit einiger Zeit etwas gesünder zu ernähren und mich mehr zu bewegen.
Für einen gesunden Start in den Tag lasse ich Flocken über Nacht mit Milch oder Wasser im Kühlschrank einweichen.
Das ganze nennt sich Overnight Oats und schmeckt einfach lecker.
Nach 18 Uhr versuche ich zudem nichts mehr zu essen.
Wenn ich die Zeit finde, gehe ich außerdem noch joggen.

Lg Dora

Re: Histaminfreie Hauptspeisen?

Verfasst: So Jan 12, 2020 5:36 pm
von Susanne
Histaminintoleranz ist eine Stoffwechselstörung, die noch relativ unbekannt ist. Wenn sie auftritt, wird das Enzym, das zum Histamin-Abbau nötig ist, nur in unzureichender Menge ausgeschüttet. Dadurch reichert sich Histamin nach und nach im Körper an und kann nur ganz langsam abgebaut werden. Wenn das Histamin eine gewisse Konzentration erreicht, treten Symptome auf, die einer allergischen Reaktion ähneln. Genauer, aber auch gut verständlich, beschrieben ist es hier: https://www.madame.de/histaminintoleran ... SSqRHU-IEw
Hier findet ihr auch einige Rezepte und einen Link zu dem Foodblog 'Nathalie's Cuisine', wo es viele Rezepte gibt, die sowohl laktose- als auch histaminfrei sind.

Mein Müsli würde ich mit bei Histaminintoleranz allerdings immer selbst zusammenstellen und dabei natürlich jede Art von Trockenobst vermeiden.

Re: Histaminfreie Hauptspeisen?

Verfasst: Do Jul 02, 2020 6:01 pm
von Karo
Vielen Dank auch von mir an dieser Stelle. Histaminintoleranz kann tatsächlich unangenehm werden. Da ist es besonders wichtig auf die Lebensmittel zu achten, die man verzehrt. Ich brauche das zwar nicht zu tun aber freue mich auch über die leckeren Rezepte, von denen ich noch das eine oder andere ausprobieren werde.

Re: Histaminfreie Hauptspeisen?

Verfasst: Di Mai 24, 2022 5:14 pm
von Brianna
Hey Xenia, Karo und alle anderen! Findet ihr nicht auch, dass zu einem guten Hauptgericht auch ein guter Wein gehört, selbst bei Histaminintoleranz? Wie viel Histamin sich wirklich im Wein versteckt, was das eigentlich ist und ob man auf Wein verzichten muss, wenn man eine Unverträglichkeit zeigt, wird in diesem Beitrag sehr sehr gut erläutert: https://www.malwasfeines.de/i/histamin-und-wein

Re: Histaminfreie Hauptspeisen?

Verfasst: Mo Okt 10, 2022 8:15 pm
von Sanne
Es ist ganz einfach: selbst kochen, frische Zutaten, keine Fertiggerichte!

Re: Histaminfreie Hauptspeisen?

Verfasst: So Jan 08, 2023 8:38 pm
von Watson
Weil Histamin in vielen Lebensmitteln enthalten ist, ist es fast unmöglich, sich völlig histaminarm zu ernähren. Trotzdem kann man mit der richtigen Ernährung die Beschwerden einer Histaminintoleranz mildern. Besonders hohe Mengen sind in reifem Käse, Salami, Schinken, Rotwein, Nüssen, Pilze und Sauerkraut enthalten, weshalb man diese Produkte nur selten konsumieren sollte. https://www.fitforfun.de/gesundheit/his ... 68288.html
Da viele Betroffene auch an einem Vitamin-B6-und Vitamin-C-Mangel leiden, können sie ihre Symptome außerdem mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln lindern.

Re: Histaminfreie Hauptspeisen?

Verfasst: Mi Jan 11, 2023 7:16 pm
von Rick
Menschen, welche an einer Intoleranz leiden, sollten daher vor allem auf frische Lebensmittel achten. Wichtig ist, dass diese weitestgehend unverarbeitet sind. Gerade Fertiggerichte oder Konserven weisen einen hohen Histamingehalt auf. Grundsätzlich ist zu sagen, dass eine Unverträglichkeit auf Histamin bei jedem Menschen eine andere Reaktion auslösen kann. Auf https://www.gesundheits-magazin.net/114 ... liste.html erhaltet ihr einenEinblick in die Lebensmittel, die bei einer Unverträglichkeit von Histamin vermieden werden sollten und findet Antworten auf die Frage: Was darf ich eigentlich noch essen?

Re: Histaminfreie Hauptspeisen?

Verfasst: Mo Jan 16, 2023 9:40 pm
von Eddy-99
Knapp 1 Prozent der europäischen Bevölkerung ist von Histamin-Intoleranz betroffen. Diese Unverträglichkeit ist dabei nicht etwa angeboren, sondern entwickelt sich erst im Laufe der Zeit. Bei einer Unverträglichkeit kann die Zufuhr von 8-40 mg Histamin zu eher leichten, 70-100 mg zu mittleren und 1500-4000 mg zu schweren Vergiftungerscheinungen wie beim Verzehr von verdorbenem Fisch führen. https://www.focus.de/gesundheit/praxist ... 51294.html In vielen Nahrungsmitteln findet sich Histamin in unterschiedlicher Dosierung wieder. Der Histamingehalt in Lebensmitteln ist allerdings nicht pauschal festzustellen, was es für Betroffene einer Histamin-Intoleranz kompliziert macht. Letztendlich hängt der Histamingehalt von äußeren Faktoren, wie Reifegrad, Verarbeitung, Herkunft und Lagerung ab.