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Hallo, meine Fragen:hilft Arnikasalbe wirklich bei Muskelkatarrh? Oder ist auchTigerbalm zur Durchblutung gut? Welche Mittel nehmt ihr um den Muskelkatarrh schneller weg zu bekommen?

Heiße Bäder mit Campfer - wirkt wunder.

Das ist blöd..wir haben keine Badewanne.

Tiger balsam, das sogenannte "rote", hilft auch zur Durchblutung und bei allen moglichen Muskelproblemen und ist auf jeden Fall eine günstige Alternative zu den Spezialpräoaraten. Versuch's mal ruhig damit.

Arnikasalbe von Penny war günstig und hat gut geholfen. Direkt nach dem Training...wenn man abschäzn kann das Muskelkatarrh kommt auftragen. Viel schnellere Erholung.

Wie ist das mit Eiweiß? Hilft Eiweiß nach dem Sport den Muskel schneller zu regenerieren?

Echt schade, dass noch niemand diese Frage beantwortet hat. :
:? Mich interessiert das auch sehr - und ich würd mich freuen über eine Erkärung.
Schon mal Danke dafür! :D

ch war jetzt viel in Foren unterwegs zu dem Thema. Da wird ein Mist geschrieben...das ist unglaublich. Hier schon mal in paar Infos unter der Theke:

Muskelkatarrh geht nicht schneller weg wenn man dehnt, sich auf- und abwärmt und massiert.
"Drauf" zu trainieren, also gegen den Schmerz zu arbeiten ist ineffektiv und her schädlich. Der Schmerz muß vor einem erneuten Training vollkommen weg sein.
Leichte Bewegung der selben Muskelgruppe fördert die Regeneration...Gehen, Tanzen, Fahrradfahren....aber ohne Kraft.
Eiweiß wird nach dem Training benötigt um den Muskel wachsen zu lassen. Die Überreizung und Verletzung die den Muskelkatarrh auslösen sorgen für eine Wassereinlagerung im Muskel...was dann den Dehnungsschmerz zur Folge hat. Eiweiß hilft hier den Muskel größer werden zu lassen. Ob nach dem Training auch eine schnellere Regeneration statt findet werde ich heraus finden.

Eine schnellere Regeneration durch Eiweißeinnahme ist nicht klinisch bestätigt. Habe mich mit Dipolmbiologen/Sportwissenschaftler unterhalten und diese Infos bekommen. Ein Muskelkatarrh darf hin und wieder auftreten...aber nicht zur Regel werden.

Der Muskel-Katarrh oder auch Muskelkater, wahrscheinlich eine nicht ganz ernst gemeinte Eindeutschung des Begriffs Katarrh, ist eine weit verbreitete Sportverletzung. Die englische Bezeichnung DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness = Verspätet einsetzender Muskelschmerz) trifft das Problem besser.
Im Gegensatz zu Muskelzerrungen, -prellungen oder -rissen ist Muskelkater jedoch harmlos. Muskelkater hat seine Ursachen nicht – wie lange vermutet – in im Muskel verbliebener Milchsäure (Laktat), sondern in Mikroverletzungen der Muskelfasern. Mehr dazu auf https://www.beobachter.ch/gesundheit/sy ... el-katarrh
Dort werden auch Wärmeanwendungen empfohlen und den Bewegungsschmerz durch vorsichtiges, passives Dehnen vorübergehend abzuschwächen. Massagen hingegen sind bei Muskelkater besonders während der Schmerzphase nicht empfehlenswert. Eine wirksame medikamentöse Muskelkater-Therapie ist nicht bekannt. Vorbeugen kann man, indem man sich vor dem Training sorgfältig aufwärmt und den Körper langsam an neue Bewegungsmuster gewöhnt.

Das ist echt ein guter Beitrag! Sehr genau Mikroverletzungen der Muskelfasern erklärt und gut verständlich. Der Begriff Delayed Onset Muscle Soreness trifft es viel besser als die deutsche Bezeichnung, die mit dem Kater an übertriebenes Saufen erinnert. Das ist aber völlig daneben, wenn man Alk und Sport gleichsetzt.

Als Muskelkater beschreibt man kleine Risse in einzelnen Muskelfasern, medizinisch gesehen sind das Miniverletzungen im Gewebe. Das Laktat, wie die Milchsäure heißt, kann nichts dafür, wenn unsere Muskeln nach dem Training schmerzen. Es ist durchaus gesund beim Training an die Grenzen zu gehen. Doch wer es übertreibt, wird am Tag darauf mit fiesem Muskelkater bestraft. Fitforfun erklärt, wie Muskelkater entsteht und was dagegen hilft: https://www.fitforfun.de/gesundheit/mus ... _5955.html
Das Bad in kaltem Wasser soll einer Studie zufolge Muskelkater abschwächen. Eine Studie konnte zudem belegen, dass auch der Verzehr von Sauerkirschsaft eine positive Wirkung auf die Muskelregeneration hat.

Am Ende möchte ich nochmal auf die erste Frage eingehen. Arnika enthält viele wertvolle Inhaltsstoffe wie Gerbstoffe, Flavonoide, Bitterstoffe und ätherische Öle und wird für ihre schmerzlindernden, entzündungshemmenden und durchblutungsfördernden Eigenschaften geschätzt. Sie eignet sich als gut bei Muskelkatarrh bzw. Muskelkater. Zur äußeren Anwendung eignen sich Arnikasalbe oder in Arnikaessenz getränkte Auflagen. Aber Achtung, Arnika steht unter Naturschutz und darf nicht gesammelt werden. Sie wird aber zu medizinischen Zwecken angebaut oder du kannst sie selbst züchten.

Und was ist mit dem oben genannten Campfer? Ist der eigentlich identisch mit dem Kampfer vom Kampferbaum? Der soll ja durchblutungsfördernd und schmerzlindernd bei rheumatischen Erkrankungen wirken. Hilft er auch bei Muskelkatarrh?

Genau genommen ist Kampfer, eigentlich Cinnamomum camphora, manchmal auch Campher genannt, keine Heilpflanze. Es handelt sich vielmehr um den Inhaltsstoff des Kampferbaumes, eines Lorbeergewächses. Der ist zwar ein echter Alleskönner, aber nur in sehr geringen Mengen, ansonsten kann es sehr giftig sein und ist deshalb von Kindern fernzuhalten.

Das ist tatsächlich gut erklärt. Bei Muskelbeschwerden werden gerne Kampfer und auch Rosmarin eingesetzt. Letzteres ist reich an ätherischen Ölen und wird in der Hausapotheke genutzt, weil es durchblutungsfördernd, entzündungshemmend, krampflösend und schmerzstillend wirkt. Sehr gut funktioniert auch ein Rosmarinöl mit Kampfer, das sich leicht selber machen lässt.

Da habt ihr total Recht. Außerdem kann Rotöl, auch Johanniskrautöl genannt, die Muskelbeschwerden lindern. Johanniskraut wirkt schmerzlindernd und hat kühlende Eigenschaften. Rotöl lässt sich auch unproblematisch selber machen. Äußerlich können auch frische Brennnesseln in Umschlägen, so dass nur die Unterseite die Haut berührt, oder der Sud gegen Muskel- und Skelettschmerzen genutzt werden.

Der Muskelkatarrh kann ganz schön unangenehm werden. Da ist es gut, wenn man ein Rotöl im Hause hat, das sofort angewendet werden kann. Rotöl oder Johanniskrautöl in biologischer Qualität ist ein sehr heilsames Mazerat aus den Blüten des getüpfelten Johanniskrautes. Johanniskrautöl spielt eine große Rolle in der Volksmedizin, wo es für seine vielseitigen heilenden Eigenschaften hochgeschätzt wurde. Ausführlicher wird es hier beschrieben: https://www.tiroler-kraeuterhof.com/mag ... skrautoel/
Johanniskraut ist außerdem oral verabreicht ein gutes Mittel bei Depressionen.

Ich kann da leider nicht völlig zustimmen. Studien, in denen die Teilnehmer im Tagesverlauf etwa 900 Milligramm eines speziellen Johanniskrautextrakts (Jarsin 300) einnahmen, haben gezeigt, dass diese Zubereitung bei nicht zu schwer ausgeprägten, vorübergehenden depressiven Störungen ähnlich effektiv wirkt wie ein chemisches Antidepressivum. Auch Untersuchungen mit anderen Johanniskrautprodukten konnten diese Ergebnisse bestätigen. Mehr zu diesem Thema auf: https://www.test.de/medikamente/wirksto ... raut-w473/
Bei Rotöl liegen keine Testergebnisse vor, aber das kann man ja einfach selbst machen und muss man nicht kaufen.

Zu lang oder zu stark trainiert? Dann gibt's die Quittung meist am nächsten Tag: Muskelkater. Was hilft gegen die Schmerzen? Und wie kommt man nach einem Muskelkater wieder schnell auf die Beine? Dr. Johannes verrät es euch:
https://www.youtube.com/watch?v=Qj1-siuFXrs

Echt coole Tipps sind da noch dazu gekommen! Nach meiner Erfahrung trainieren Amateure zu selten und unregelmäßig und wollen dann gleich aufs Ganze gehen ohne die Muskeln zu vorher umständlich anzuwärmen. Der Muskelkater am nächsten Tag kommt wie das “Amen” in der Kirche. Dagegen trainieren Profis meist täglich nach dem Warm-up und ohne dabei zu übertreiben. Sie sorgen dafür, dass ihre Trainingsbelastung kontinuierlich gesteigert wird und es nicht zu Überlastungen kommt. Wenn ihr euch ein solches Trainingskonzept aneignen könnt, habt ihr keine Probleme mehr mit Muskelkater.