Terra-Band

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Grünling
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Beitrag von Grünling » Fr Jan 29, 2010 10:20 am

Tach allerseits.....hat jemand einen Buchtip zum Thema Terraband? Ich will damit wieder arbeiten und brauche professionelle Übungsanleitungen.

Sponge
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Beitrag von Sponge » Fr Jan 29, 2010 9:33 pm

Also einen Buchtipp habe ich nicht, aber dafür einen Link zu einer PDF-Datei mit einigen guten Übungen: >http://sportphysiotherapie-berlin.de/pdf/theraband.pdf

Grünling
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Beitrag von Grünling » Mo Mär 22, 2010 10:06 am

Schon mal ganz gut....aber ich suche noch mehr für Schulter und Rücken. Gut ist die flexible Anwendungsmöglichkeit unterwegs oder in der Natur. Über Schlaufensysteme kann man das Band fast überall installieren.

Petermann
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Beitrag von Petermann » Do Mär 25, 2010 10:33 am

Bis auf die großen Muskelgruppen lassen tatsächlich alle anderen sehr gut trainieren. Für die großen Muskeln reicht irgendwann der Widerstand nicht mehr...und mehr als 20 Widerholungen fördern ja nur Kraft-Ausdauer und nicht Maximalkraft....

Lisa
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Beitrag von Lisa » Di Apr 06, 2010 10:57 am

Muskeltraining mit dem Theraband von Urs Geiger und Caius Schmid habe ich selber und kann es auch empfehlen......

Anna.80
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Beitrag von Anna.80 » Mo Apr 12, 2010 10:59 am

Sehr angenehm zu Hause trainieren zu können..damit spart man Zeit. Wer nicht extremes Bodyforming betreiben will ist mit dem Theraband genau richtig beraten.

Sehr gut auch Aero Stepper von TOGU. Damit fördert man Balance und kleinere Muskelstrukturen die man willkürlich nicht anspannen kann.

Petermann
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Beitrag von Petermann » Do Apr 15, 2010 12:34 pm

...wobei man auch einfach stärkere Bänder nehmen kann und erstmal eine lange Zeit genug Widerstand hat zum trainieren. Bis man beim goldenen Band ist vergeht wohl ein Jahr....mindestens....

Anna.80
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Beitrag von Anna.80 » Do Mai 06, 2010 10:42 am

ORIGINAL Thera-Band gibt es günstig bei ebay. Definitiv unter den sonst üblichen Preisen. Die Qualität stimmt, keine Überlagerung. Habe selbst da bestellt.

Petermann
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Beitrag von Petermann » Di Mai 11, 2010 11:04 am

Damit die Bänder gut halten kann man angeblich Puder aus der Baby-Abteilung nehmen. Werde ich mal ausprobieren.....

Grünling
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Beitrag von Grünling » Mo Mai 17, 2010 4:53 pm

Moin...ich bin ettäuscht. Für ein Hypertrophietraining reichen schon nach 6 Wochen zwei übereinander gelegte schwarze und blaue Bänder nicht mehr aus. Ich habe die sogar vierfach gelegt.....ich werde nochmal das goldene, stärkste Band kaufen und dan berichten. Für kontinuirlichen Muskleaufbau ist das Sytem ungeeignet.

Toby75
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Beitrag von Toby75 » Di Mai 18, 2010 11:47 am

Ich denke für Frauen und leicht Männer (bis 70kg) könnte das mit dem Hypertrophie training noch gehen. Eine Lat-Zug-Maschine mit 40 Kg zu Simulieren ist aber echt schwierig, da müssen gute Dübel in die Decke.
Türklingen gehen auch gerne mal ab....Trotzdem ein System bei dem man Hörbücher, Cds und Videos nebenbei geniessen kann..man ist ja schliesslich zu hause.

Petermann
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Beitrag von Petermann » Di Mai 25, 2010 10:18 am

Ich bin schon fast beim goldenen Band angekommen. Für ein Hypertrophietraining sind die anderen Bänder nicht stark genug. Der Muskel soll ja bei der letzten Widerholung erschöpft sein, sonst hat das Ganze keinen Effekt. Ich komme immer mehr zu dem Schluss das das Ganze Sytem für Reha und leichte Personen gut ist, nicht aber für Personen mit gutem Muskelstatus die noch aufbauen wollen.

Dany
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Beitrag von Dany » Fr Nov 04, 2011 11:36 am

Hey, hab hier gerad mal gelesen und festgestellt, Terrabänder?Kenn ich nicht, hört sich spannend an. Sind das vielleicht diese Stretchbänder, die hab ich in der Krankengymnastik-Praxis dann schon gesehen...

Alana
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Beitrag von Alana » Fr Nov 04, 2011 5:08 pm

Hallo Dany,
ja, Du hast Recht, diese Therabänder sind auch in KG-Praxen aufzufinden - es sind Latexbänder, die zu THERApiezwecken benutzt werden.

Alana
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Beitrag von Alana » Fr Nov 11, 2011 11:30 am

Beim Kauf von Latexbändern sollte man auf folgendes achten:

Allgemein ist es ein elastisches Band, welches stets auf Beschädigungen untersucht werden muss, bevor man es benutzt und damit es bei Benutzung - also unter Spannung - nicht reißt!

Beschädigt werden kann das Band besonders durch Fingernägel und Ringen - also Schmuck abnehmen und schauen, dass Nägel ok sind!

Zum sicheren Halt sollte das Band UM die Hand gewickelt werden, anstatt sie nur zu greifen - es entlastet zusätzlich die Hand.

Verschiedene Farben sympbolisieren verschiedene Stärken - bitte beim Kauf beim Hersteller nachfragen und darauf achten bei den Übungen!

Ich wünsche viel Spaß!

Dany
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Beitrag von Dany » Fr Nov 11, 2011 11:40 am

Hey Alana,
danke für Deine Tipps!

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