Probleme mit dem Rücken

Watson
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Re: Probleme mit dem Rücken

Beitrag von Watson » So Dez 25, 2022 11:02 pm

Um den Rücken zu stärken und dadurch Schmerzen im Kreuz vorzubeugen, ist Durchhaltevermögen gefragt. Physiotherapeut Alexander Srokovskyi rät zur 66-Tage-Regel. Sie besagt, dass man Rückenübungen mindestens an 66 Tagen hintereinander konsequent durchführt. Auch, wenn man sich mal nicht so gut fühlt. https://www.fitforfun.de/news/schluss-m ... 83286.html
Srokovskyi beschreibt beispielhaft eine einfache Übung für einen starken Rücken: Dafür stellt man sich mit gespreizten Beinen aufrecht hin und geht leicht in die Hocke. Gesäß und Bauch kräftig anspannen und die Arme nach oben strecken. Er verspricht: „Halten Sie diese Position 45 Sekunden und Sie werden merken, wie Ihre Rückenmuskulatur deutlich gekräftigt wird.“

alana a.a
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Re: Probleme mit dem Rücken

Beitrag von alana a.a » Di Feb 13, 2024 5:56 pm

Genau, um den Rücken zu stärken ist Durchhaltevermögen gefragt. Rückenschmerzen sind eine echte Volkskrankheit. Viele Menschen bekommen früher oder später Probleme mit dem Rücken – häufig begleitet von starken Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Schmerzmittel allein sind dann keine Lösung. Eine Lebensumstellung, Rückenschule und geeignete Medikamente können aber helfen. Was ihr noch tun könnt, erfahrt ihr bei https://blog.medpex.de/gesundheit/rueck ... g-handeln/

knut
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Re: Probleme mit dem Rücken

Beitrag von knut » Fr Feb 16, 2024 12:10 pm

Um Rückenschmerzen am Arbeitsplatz vorbeugen und damit auch vermeiden zu können, reichen meist schon wenige einfache Übungen aus. Drei Viertel der deutschsprachigen Mitteleuropäer sowie der Nordeuropäer leiden irgendwann an Rückenschmerzen am Arbeitsplatz. Häufigste Ursache für Rückenschmerzen am Arbeitsplatz ist das falsche Sitzen. Dabei ist die richtige Haltung einfach zu erlernen. Zwar wird langes Sitzen auch durch den besten Stuhl weder gesund noch rückenfreundlich. Doch Fehlbelastungen lassen sich durch Beachtung einfacher Regeln erheblich verringern. Dabei sollte man folgendes beachten https://medmix.at/rueckenschmerzen-am-a ... vermeiden/

Griseldis
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Re: Probleme mit dem Rücken

Beitrag von Griseldis » Mo Feb 19, 2024 7:27 pm

Um Sportmedizinern und anderen Niedergelassenen in der für das Chronifizierungsrisiko mitentscheidenden Frühphase nützliche Empfehlungen an die Hand zu geben, hat die Deutsche Gesellschaft für Schmerzmedizin (DGS) kürzlich den evidenzbasierten, auf verschiedenen nationalen und internationalen Therapieempfehlungen und Leitlinien beruhenden Leitfaden „Akuter Rückenschmerz“ veröffentlicht. Sein erklärtes Ziel ist, möglichst vielen Rückenschmerz-Patienten den Leidensweg als Schmerzpatienten zu ersparen: https://www.zeitschrift-sportmedizin.de ... enschmerz/ Die vorgeschlagenen Schritte und Bausteine sind zusätzlich in einem übersichtlichen Flussdiagramm abgebildet und erklärt. Den Abschluss des Praxisleitfadens „Akuter Rückenschmerz“ bilden wirkstoffbezogene Therapiehinweise, etwa zu NSAR, Glukokortikoiden und Muskelrelaxanzien.

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