Ischias

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Arthur
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Ischias

Beitrag von Arthur » Do Jul 16, 2015 9:46 am

Eine falsche Bewegung ist leicht gemacht; das kann von schweres Heben und falsches Bücken kommen, wobei möglich oft auch noch eine Drehbewegung statt findet.

Folg sind: starke, stechende Schmerzen die von Unterrücken und Backen ins Bein ausstrahlen und selbst prickeln in Fuß verursachen können.

Die Schmerzen sind am schlimmsten bei aufstehen, sitzen und liegen gehen und stehen. Sie sind aber meistens weniger wenn man in Bewegung ist, obwohl sie sich auch sehr plötzlich zeigen können. Ischias macht wie dann auch, tägliche Handlungen sehr schwierig bis meistens unmöglich und verstört oft selbst die Nachtruhe. Husten und Niesen lösen besonders erhebliche Schmerzstiche aus.

Mögliche Ursachen
Die häufigste ist eine Beklemmung von der Nervenwurzel zwischen der 5 lumbalen Wirbel und oberste Kreuzbeinwirbel (L5/S1), oft wegen Verengerung des Rückenmarkkanals, verrutschte Bandscheibe, Verschleiß oder Blockade im ISG, oder (oft vergessen) Beklemmung durch einer der Backenmuskeln, der m. Piriformis welche zu gespannt, verhärtet kann sein oder einen Muskelknoten kann enthalten.

Schmerzen von Rücken bis Füße
Der Nervus Ischiadicus ist der größte und dickste Nerv des Menschen. Seine Fasern steuern die Bewegung der Muskeln und die Sensibilität der Beine. Sie werden aus mehreren Wurzeln im untersten Teil der Wirbelsäule gebildet.

Wenn eine dieser Nervenwurzeln durch Kompression geschädigt werden, verursacht das

Schmerzen, die von der Lendenwirbelsäule über das Gesäß, Außerseite der Hüfte und Hinterseite des Beines ziehen und manchmal bis in den Fuß ausstrahlen können.

Behebung
Wie dann auch, muss der Druck auf dem Nerv so schnell wie möglich weggenommen werden. Das muss in ernsthafte Fälle (Kanalverengerung und zuweilen Bandscheibenvorfall) via eine Operation, aber kann auch oft mit beschränkte Physiotherapie (vorsichtige Dehnungen/Massagen). Jedenfalls bleibt Bewegen (trotz Schmerzen) erforderlich.

Alternative Therapien wie anwenden von MIKROstrom, Magnettherapie, Akupunktur, Shiatsu können unter Umstände auch beitragen zu einer schnelleren Heilung.

ANMERKUNG MEINERSEITS
Ich bin nicht einig mit Herrn Bernd Kladny von der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie, dass man sich am besten Legen kann und sich mit Schmerzmittel zu belasten. Absolute Ruhe – hat sich im Praxis gezeigt – ist gar nicht gut. Und Schmerzmittel lindern die Schmerzen zwar, aber tun nichts an die Ursache und maskieren die wirkliche und unterliegende Ursache.

ZITAT von Ratgeber in Stern.de:
[Wenn das Gehen weh tut, schonen sich die meisten Menschen: Sie legen sich ins Bett oder aufs Sofa und hoffen auf Besserung. Das ist verständlich - medizinisch gesehen aber falsch: Längere Bettruhe macht nichts besser, stattdessen wird alles womöglich noch schlimmer.

Ihr Arzt wird Ihnen gegen die Schmerzen Tabletten verschreiben oder Spritzen setzen. Das halte ich wie gesagt für ungeeignet. Bewegung lässt den gequälten Ischiasnerv schneller wieder genesen als eine starre Schonhaltung. Natürlich dürfen Sie sich aber ab und an mal hinlegen, wenn der Schmerz zu stark wird.

Auch wenn die Schmerzen Sie heftig quälen: Kurz hinlegen und ausruhen ist in Ordnung. Aber bleiben Sie mit Ihrer Ischialgie möglichst nicht im Bett. Bettruhe lindert zwar die Symptome, hilft Ihnen aber nicht wieder schneller auf die Beine. Im Gegenteil. Constanze Böttcher]

Wärme dagegen kann in akuten Fällen wohl gut tun. Das entspannt die Muskulatur und nehmt der Druck auf die Gelenke und Nerv weg. Beispiele: Hotpacks, Kirschkerne in Mikrowelle erwärmt, Infrarotlampe etc. Aquajogging und schwimmen in einem erwärmten Bad ist eine gute ergänzende Therapie.

Auch Training (Verstärkung/Dehnung) von Rücken und Bauchmuskulatur, und erlernen vom richtigen Haltung und Bewegungstechnik von Ergotherapeut sind wichtige Maßnahmen.

Wann unbedingt ein Arzt aufsuchen?
Wenn man ein taubes Gefühl im Bein haben, oder nicht auf den Zehenspitzen stehen können, oder wenn Reflexen auf der Achillesfersenreflex ist beeinträchtigt, ist ein Arztbesuch erforderlich.
Holländischer diplomierter: Sporttherapeut (Triggerpointtechnik & Shiatsumethodik), Lymphdrainage- & Fußreflexzonen Therapeut;
In Deutschland ausgebildeter Schmerztherapeut in MIKROstrom- und Lichttherapie

kristianna
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Ischias

Beitrag von kristianna » Mi Nov 25, 2015 7:27 pm

Da sind wirklich Super Tricks dabei

dariusz
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Re: Ischias

Beitrag von dariusz » Sa Sep 04, 2021 11:39 am

auch beim ischias gilt, bewegung ist die beste medizin. zur entlastung vom ischiasnerv, ist es am besten, wenn man die beinmuskeln dehnt, aber nicht über die schmerzgrenze. wer sich schon mal den ischiasnerv eingeklemmt hat, weiß wie sehr der untere rücken schmerzen kann. das sind die effektivsten Anti Hexenschuss Übungen: https://www.we-go-wild.com/11-effektive ... wprocket=1
Knapp 85 % aller Menschen leiden zumindest einmal im Leben an den Schmerzen im unteren Rücken. Bei 23 % sind diese Schmerzen sogar chronisch.

Niko
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Re: Ischias

Beitrag von Niko » Sa Sep 11, 2021 1:09 pm

Stimmt! :cry: Hände auf der Tastatur, Schultern nach vorn fallend und der obere Rücken in gebuckelter Haltung. Das schreit regelrecht nach Verspannungen im rückwärtigen Brust-, Hals- und Nackenbereich und der Wunsch, sich einfach zu strecken und aus dieser starren Haltung auszubrechen, ist immens. Deshalb sind hier 10 Übungen fürs Büro https://www.sport-tiedje.de/blog/2016/0 ... er-ruecken
Danach werdet Ihr in der Lage sein, selbst im Büro und am Schreibtisch abwechslungsreich zu trainieren. Und das ohne viel Aufwand, nur mit Eurem eigenen Körpergewicht und Euren Schreibtischutensilien.

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