Mein Gesundheitsforum

Hallo zusammen im Forum,

ein paar Teesorten können gegen Probleme beim Einschlafen helfen.
Ich habe früher kurz vor dem Schlafen gehen Baldrian aufgekocht und kurz danach habe ich schon geträumt. Viele Grüße Harrys

Ich denke jeder das schon mal durchgemacht. Man liegt Abends im Bett und denkt über jeden Mist nach, aber kann nicht schlafen bis irgendwann die Resignation kommt. Versuche vor allem Abends abzuschalten, keine TV Snedungen, die großartig zum Nachdenken anregen und vor allem nicht über den Job den Kopf zerbrechen. Wenn es dir gelingt, wieder früher einzuschlafen wirst du merken, dass es dann auch allgemein wieder besser klappt. Ist halt vieles auch eine absolute Kopfsache. Man geht ins Bett und weiß schon: "Mist, heute kann ich bestimmt wieder nicht schlafen!"

Ja das kenne ich auch. Meistens schlaf ich ganz gut mittlerweile, aber, wenn es sehr stressig in der Arbeit war, dann komm ich oft nicht zur Ruhe oder schrecke gleich wieder auf, wenn ich kurz einnickere.
Meine Mutter hat in solchen Situationen immer warmes Bier mit Honig empfohlen. (ich weiß, ist ein bisschen eklig) Das kann in solchen Situationen helfen. Aber es darf auch nicht zur Gewohnheit werden.
Also, ich denke es ist okay, wenn man bei vorrübergehenden Schlafproblemen auf solche Hilfsmittel zurück greift, aber wenn man über längere Zeit Schlafstörungen hat, sollte man den HA fragen.

wenn man zuviel im Kopf herumschwirren hat, ist das mit dem Schlaf echt so eine Sache.
Mir hilft Sport allerdings gut dabei mich richtig auszupowern!

wenn man zuviel im Kopf herumschwirren hat, ist das mit dem Schlaf echt so eine Sache.
Mir hilft Sport allerdings gut dabei mich richtig auszupowern!

Ich hatte auch eine Zeit lang schlaflose Nächte. Danach habe ich mit Sport angefangen und dann hat sich das Rasch geändert. Und am besten vor dem Schlafen gehen eine Tasse Fencheltee trinken, welches sehr beruhigend ist, danach kann man wie ein Baby schlafen :)

AliGator86 postete
Ich kämpfe seit einigen Wochen mit Schlafstörungen bzw. ich kann einfach nicht einschlafen oder es dauert sehr lange und kann dann nicht richtig durchschlafen. Hab schon einiges probiert damit es besser wird.

Z.B. lange Spazieren abends, nichts Aufregendes/Spannendes mehr lesen oder im TV schauen, Handy aus, Kamillentee oder Honig mit Milch vorm Schlafengehen... irgendwie will nix so richtig klappen.

Kennt das einer? Ich vermute dass ich mir evtl zu viele Gedanken noch vorm Schlafengehen mache und deshalb gestresst bin und auch durch verschiedene Schichten.

Für weitere Ratschläge wäre ich sehr dankbar...

Neulich noch diesen Artikel gefunden: http://www.praxisvita.de/die-10-besten-hausmittel-gegen-schlafstoerungen

Ich trinke jeden Abend vor dem Schlafen gehen gerne ein Glas Fencheltee und kann danach sehr gut schlafen oder versuche es doch mal mit Balriam, das hilft auch sehr.

Wie wäre es mit meditieren?
Klar, es ist kein Mittel oder so, aber irgendwo muss die Ursache ja her sein und so kommst du vllt. etwas runter.
Ansonsten, ich habe gehört Canabis ist mittlerweile legal, soll auch beruhigende Wirkung haben (NUR VOM ARZT!)

SimiKlaius postete
Ich stimme zu, dass Sport sehr gut hilft. Dabei kann man auch sehr gut den Stress abbauen und wenn man dann auch noch einen Bürojob hat, hat man auch gleich einen Ausgleich dazu.

Hilft aber auch nur in gewisser Weise! Ich hatte ebenfalls mal eine Zeit lang Schlafprobleme und das war nicht mit Sport zu beheben! Erst Baldrian aus der Apotheke konnte erstmalig Abhilfe schaffen.

Also ich habe die Erfahrung gemacht, dass es hilft Rituale zu schafffen. Zum Beispiel jeden Abend eine halbe Stunde oder 20 Minuten vor dem ins Bett gehen noch zu lesen. So weiß der Körper irgendwann, dass es danach gleich ins Bett geht und stellt sich besser darauf ein. Sport vor dem Schlafen gehen putscht meiner Meinung nach eher auf und auch Fernsehen und Computer belasten den Kopf mit so vielen Informationen und Eindrücken, dass viele danach nicht schlafen können

Ich gehe dann abends noch ne große runde spazieren
dann kann ich meistens schlafen wie ein Baby :)

Ich glaub auch, dass Bewegung am Besten hilft dem Kopf frei zu kriegen und zu entspannen.
Allerdings sollte man den Puls nicht zu spät noch zu hoch treiben, dann kann man oft nicht richtig einschlafen. Lieber gute 2 Stunden Ruhe halten, bevor man schlafen geht.

Der Thread existiert zwar schon ewig, aber vielleicht profitiert ja noch jemand davon: Blueblockers!
Das sind Brillen, die das blaue Licht aus unserer künstlichen (abendlichen) Beleuchtung rausfiltern.

Blaues Licht signalisiert dem Körper nämlich, dass es zwölf Uhr mittags ist. Und leider ist blaues Licht auch das günstigste..deshalb sind die meisten Lampen, die wir abends an haben leider schlecht für unsere Schlafqualität. Also einfach 4h vor dem Schlafengehen die Brille aufsetzen. Sieht zwar etwas blöd aus, aber was macht man nicht für den Schlaf..

Da kann man sich an einen Arzt wenden .

Das Thema ist total interessant! Danke an die Community!
Es gibt gute Tipps, insbesondere kann ich bestätigen, dass Stressabbau am besten mit Bewegung geht. Aus Erfahrung kann ich regelmäßigen Ausdauersport empfehlen. Wenn man merkt, dass man trotzdem nicht zur Ruhe kommt, finde ich, dass Yoga, PME oder Autogenes Training echt gute Tipps sind. Erst, wenn das alles nix hilft, würde ich zu Hausmitteln, wie warmer Milch mit Honig, oder einem Tee aus Kräutern greifen, es müssen nicht gerade 20 verschiedene sein. Wie oben schon bemerkt, gibt es viele Heilpflanzen, die sich bei Schlafstörungen bewährt haben. Da muss man die eigene Mischung entdecken. Ernährung insgesamt spielt bei Schlafproblemen immer ein gewisse Rolle. Wenn der Stoffwechsel nachts zu sehr beansprucht wird, kommt man nicht richtig zur Ruhe. Außerdem beeinflussen Mangelerscheinungen den Schlaf. Es wurden oben schon Vitamine genannt, die verantwortlich sein könnten. Was im Endeffekt nur wenig Einfluss auf Schlafprobleme hat, ist die Matratze. Wenn man schon Probleme hat, ist zwar zusätzlich störend, aber nicht ursächlich. Falls Stress die Ursache ist, sind die Tipps oben genau richtig. Echt wichtig auch der Hinweis auf Fernseher, Laptop und Smartphone. Allerdings gibt es auch andere Ursachen und Schlafprobleme könnten auch ein Hinweis auf eine ersthafte Erkrankung sein.

Ich persönlich seh das genauso. Besonders den Hinweis auf Fernseher, Laptop und Smartphone sollte man nicht übersehen. Schlafprobleme entstehen vor allem durch vegetativen Stress, der auch durch Belastungen durch Elektrosmog und Hochfrequenzsendern für Mobilfunk, WLAN, Bluetooth oder Schnurlostelefonen erzeugt wird. Beantwortet einfach die folgenden 14 Fragen zur Schlafqualität, Schlafverhalten und Schlafumgebung bei https://strahlenfrei-wohnen.de/start-be ... GABoDjjE_s und du bekommst direkt im Anschluss eine persönliche und individuelle Auswertung bzgl. der Belastung des Schlafplatzes, sowie Optimierungs-Vorschläge zur Verbesserung des Schlafes und damit auch der Gesundheit.

Da hast du ganz sicher Recht! Neben Handy-Strahlung gilt auch WLAN als schädlich. WLAN-Strahlung wird von einem Router ausgesendet, der die Internet-Verbdinung kabellos auf zahlreiche Geräte wie Handys, Computer oder Fernseher bringt. Es handelt sich dabei um hochfrequente elektromagnetische Strahlung. Die Strahlungsbelastung von elektronischen Geräten wird in der Einheit SAR angegeben. Die SAR-Werte von aktuellen Routern liegen in der Regel zwischen Werten von 0,1 und 0,3. Das aktuelle iPhone 6 weist hingegen einen SAR-Wert von 0,97 auf. WLAN-Strahlung ist somit wesentlich schwächer als Handy-Strahlung:
https://praxistipps.chip.de/ist-wlan-sc ... aert_42380