Geistige Fitness

[kira]

Okay, ich finde das jetzt auch echt interessant, was eigentlich alles zu diesem Thema gehört. Ich hatte das eher simpler gesehen, Denkspielchen und sowas. Wie ich das jetzt so sehe, können wir schon eine Menge tun, um geistig fit zu bleiben, wir müssen allerdings möglichst früh damit anfangen. Ist das so?

[Diana]

Hallo kira, diese Denkspielchen sind nicht zu unterschätzen, denn sie halten unser Gehirn aktiv und sind dadurch eine gute Vorbeugung gegen Demenz. Diese Altersdemenz, die wir früher Verkalkung des Gehirns nannten, beeinträchtigt nicht nur die psychische Gesundheit der Betroffenen sondern auch die körperliche, wenn sie vergessen wichtige Medikamente zu nehmen oder sich sogar in Gefahr bringen.
Ich selbst mache gerne diese Denkspielchen bei https://www.apotheken-umschau.de/unterhaltung/
Dort findet ihr einiges zum Gehirnjogging, zum Beispiel Memo-Spiele, Sudoku und ein Quiz rund um die Gesundheit.

[Watson]

Das Gehirn sortiert unwichtige Sachen aus und strukturiert sich täglich um, daher passiert es schon mal, dass wir ein bisschen auf dem Schlauch stehen. Dennoch ist es kein Geheimnis, dass wir alle im Alter anfangen abzubauen. Um das möglichst hinauszuzögern, kann man dem mit ein paar einfachen Tricks gegensteuern. https://www.fitforfun.de/wissen/wie-kan ... 80646.html
Körperliche Fitness: Hilft auch, denn während wir uns körperlich betätigen, wird die Sauerstoffzufuhr im ganzen Körper erhöht und bringt Körper und Geist in Schwung.

[oliv e.]

Hierzulande leiden mehr als eineinhalb Millionen Menschen unter Demenz und die Tendenz ist steigend. Symptome sind Depressionen, Orientierungslosigkeit, Vergesslichkeit und Verwirrung. Die Tagschläfrigkeit, unter der viele Ältere leiden, kann ein Frühwarnsignal für Alzheimer sein. Aber außer die geistige Fitness zu trainieren, hilft auch die richtige Ernährung das Risiko zu senken. Bohnen, Erbsen und Linsen enthalten viele B-Vitamine, die dem Gehirn helfen. Auch Omega-3-Fettsäuren unterstützen das Gehirn. Dann gibt es noch die Pflanzenstoffe oder Polyphenole, die die Durchblutung des Gehirns anregen.

[Sanne]

Ein würdevolles Leben beeinflusst die Lebensqualität im Alter. Voraussetzungen dafür sind der Erhalt der geistigen Leistungsfähigkeit und die Fähigkeit, Aktivitäten des täglichen Lebens ausführen zu können. Zahlreiche Studien zeigen, dass psychische Gesundheitsprobleme die Lebensqualität älterer Menschen beeinträchtigen. Besteht die Befürchtung, dass man selbst oder ein Angehöriger unter einer Depression oder Demenz leiden könnte, so ist die Hausärztin oder der Hausarzt eine gute Anlaufstelle. https://gesund.bund.de/psychische-gesun ... einleitung Depressionen und Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes sind Risikofaktoren für die Entwicklung einer Demenz und sollten schon im mittleren Lebensalter konsequent behandelt werden.

[artemis]

Danke für die informativen und ausgereiften Beiträge zu dem Thema. Geistige und seelische Fitness zeichnet sich zu aller Erst durch die Leistungsfähigkeit aus. Wer fit und gesund ist, kann sich selbst motivieren, ist aktiv und tritt selbstsicher auf. Der Erfolg gibt ihm oder ihr Recht und macht Freude. Doch nicht zuletzt der Stress, dem der Mensch in der fortschrittlichen und schnelllebigen westlichen Zivilisation ausgesetzt ist, verursacht geistige, seelische und körperliche Erkrankungen.

[Volkhert]

Danke dir für den Hinweis und den Link. Ich kannte diese Seite bereits und mache gerne die Sudokus um mich geistig fit zu halten.

[primavera]

Mir geht es da genauso wie dir. Außerdem finde ich, dass Sudokus entspannen und gegen Stress helfen. Bei mir dauert es keine Minute bis ich im Sudoku versunken bin und mich nur noch darauf konzentriere.

[knut]

Vielen Dank auch von mir für ausgezeichneten Links. Ich finde auch, daß Sudoku entspannt und gegen Stress hilft. Außerdem versuche ich mich mit Quizz-Fragen geistig fit zu halten. Um sich dabei zu verbessern, ist es sinnvoll Jahreszahlen auswendig zu lernen. Das trainiert das Gedächtnis.

[ischtar]

Ich muss dir da ebenfalls auf ganzer Linie Recht geben und danke ebenfalls für die grandiosen Linktipps. Macht Spaß!

[knut]

Ich habe gerade wieder gelesen, dass Sudokus und andere Rätsel dabei helfen, das Gedächtnis fit zu halten. Noch besser ist es, neues zu lernen und sich damit auseinanderzusetzen. Ich nutze meinen Garten um herum zu experimentieren und habe in den letzten Jahren sehr viel über Naturheilmittel und Aufzucht dazu gelernt. Das hält mich ebenso geistig fit wie mein Freundeskreis.

[Cara]

Das habe ich auch so erlebt. Es hält fit Neues dazuzulernen und macht mir außerdem echt Spaß. Das Ergebnis der Gartenarbeit trägt dazu noch zu einer gesunden Ernährung bei, die auch eine wichtige Rolle für die geistige Fitness spielt.

[knut]

Das ist wirklich gut gesagt! Gartenarbeit hat viele Seiten und kann zusätzlich zur gesunden Bewegung im Freien und der geistigen Anregung auch noch gesunde Nahrungsmittel liefern. Es ist belegt, dass sich ältere Menschen glücklicher, gesünder und fitter fühlen, wenn sie so einem Hobby nachgehen. Die Japaner haben sogar ein Wort dafür. Ikigai bedeutet etwas, wofür es sich zu leben lohnt. Vielleicht trägt das auch einen Teil dazu, dass die Menschen dort so alt werden.

[knut]

Gerade habe ich einen Artikel über den Weltkongress für Neurologie in Kyoto gelesen. Neuere Studien zeigen, was Menschen kognitiv gesund hält. „Interessanterweise weist etwa die Hälfte der nicht-dementen Hochbetagten bei der Autopsie eine hochgradige Alzheimer-Pathologie auf, obwohl sie zu Lebzeiten geistig rege waren“, erklärt Prof. Kawas. Umgekehrt lässt sich bei der Hälfte der Demenzpatienten Symptome von geistigem Abbau feststellen, ohne dass solche neuropathologischen Veränderungen vorlagen. Gründe für diese kognitive Resilienz könnten zum Teil mit dem Lebensstil zusammenhängen: Die Gruppe der resilienten Studienteilnehmer machte zum Beispiel mehr Bewegung und sah weniger fern – wobei „kognitive Resilienz“ in dieser Studie die spezielle Konstellation beschrieb, dass die betreffenden Personen zwar typische Alzheimer-Pathologien aufwiesen, aber keine Demenz-Symptome. Das und weiteres könnt ihr nachlesen auf https://medmix.at/plaques-im-gehirn-und ... ent-warum/